How to Think Positively in Tough Times Com pensar de forma positiva en temps difícils

Sometimes it's hard to look on the bright side even when things are going fairly well. De vegades és difícil mirar el costat positiu, fins i tot quan les coses van força bé. When you're going through tough times, gaining the “glass is half full” mentality can be a feat in itself! Quan vostè està passant per moments difícils, guanyant el "got està mig ple" mentalitat pot ser una gesta en si mateixa!

Don't Get Overwhelmed No es deixin confondre

When you're in the middle of a stressful situation, it's important to disallow over-anxious and over-analyzed thoughts. Quan estàs enmig d'una situació estressant, és important no permetre que pensaments massa ansiós i més analitzat. You really don't want to overwhelm yourself with an over-stimulated mind because the added stress will only strain your mind further and you'll find it nearly impossible to think positively. Segur que no vol aclaparar amb una ment més estimulada per la tensió afegida només cep teva ment més i trobareu que és gairebé impossible pensar positivament.

Ways To Look On The Bright Side Maneres de veure el costat bo

How you go about transforming difficult situations into positive outcomes will differ each time. Com vas a transformar situacions difícils en els resultats positius seran diferents cada vegada. Your goal should be to discover a set of strategies that works well for you. El seu objectiu ha de ser descobrir un conjunt d'estratègies que funciona bé per a vostè. It might take some experimenting, but that's okay! Pot ser que prengui una mica d'experimentació, però no passa res!

Consider the following ways to achieve a positive mindset: Considereu les següents maneres per aconseguir un estat mental positiu:

1. 1. Avoid feeling sorry for yourself. Eviteu ho sento per tu mateix sentiment. Feeling sorry for yourself only wastes precious brainpower and it's not going to help you out in the long run. Sentir llàstima per tu mateix només malgasta capital intel lectual valuós i no et va a ajudar en el llarg termini. Instead, strive to gain the wisdom to accept your situation and focus on solutions, instead of sorrow or worry. En canvi, s'esforcen per obtenir la saviesa necessària per acceptar la seva situació i centrar-se en solucions, en lloc de tristesa o preocupació. Everyone has to travel through tough times at some point; it's just a part of life! Cadascú ha de viatjar a través de temps difícils en algun moment, és només una part de la vida!

2. 2. Find the life lesson. Troba la lliçó de vida. It may be hard to find the silver lining, but it's almost always hiding somewhere. Pot ser difícil trobar el costat positiu, però és gairebé sempre amagat en algun lloc. All of your experiences – both good and bad – contribute to your life's knowledge. Totes les seves experiències - bones i dolentes - contribuir al coneixement de la seva vida. Be thankful for what you know! Sigui agraït per el que saps!

* Reflect on the fact that you've gained wisdom and knowledge that may help you make better decisions and cope well in the future. * Reflexionar sobre el fet que vostè ha adquirit la saviesa i el coneixement que pot ajudar a prendre millors decisions i fer front així en el futur.

3. 3. Start small. Comenceu amb una mica petit. Take some time to reflect on the difficult situation. Preneu-vos el temps per reflexionar sobre la difícil situació. If you're having trouble finding a positive manner of thinking, just start by smiling at yourself in the mirror. Si estàs tenint problemes per trobar una manera positiva de pensar, comenceu amb un somriure a tu mateix en el mirall. You might not feel happy right away, but it sure will be hard not to feel happy when you see a beautiful smiling face staring back at you! És possible que no senti feliç de distància, però segur que serà difícil no sentir feliç quan veu un bell rostre somrient que mira fixament darrere teu!

* You can also consider the use of positive affirmations to help you through tough times. * També es pot considerar l'ús d'afirmacions positives per ajudar en els moments difícils. The more frequently you repeat your affirmations, the sooner you'll ingrain the positive beliefs into your subconscious. Com més es repeteixen amb freqüència les seves afirmacions, més aviat podrà arrelar les creences positives en el seu subconscient.

4. 4. Stop worrying. Deixa de preocupar. When you're going through a tough situation, sometimes your worries can overtake you. Quan vostè està passant per una situació difícil, de vegades, les seves preocupacions es pot avançar. The future might seem scary and bleak and you're not sure what you should do. El futur pot semblar aterridor i trista i no estàs segur del que ha de fer. As you know, worrying isn't going to help the situation in the least. Com vostès saben, la preocupació no ajudarà a la situació gens ni mica. Instead, the moment worry creeps in, redirect your mind onto something positive or reassuring. En el seu lloc, el moment de preocupar arrossega, redirigir la seva ment en alguna cosa positiva i reconfortant.

* Stay calm and start brainstorming some practical solutions. * Mantingui la calma i començar d'intercanvi d'idees algunes solucions pràctiques.

5. 5. Be brave about change. Sigues valent pel canvi. Change is inevitable and most often you don't even notice that it's happening. El canvi és inevitable i més sovint no s'adonen que està succeint. During tough times, however, you're likely more sensitive to the changes that are taking place. Durant temps difícils, però, és probable més sensibles als canvis que estan tenint lloc.

* Think about change as an exciting adventure. * Penseu en el canvi com una aventura emocionant. You'll never know what you can discover and learn until you're open to change. Vostè mai sap el que pot descobrir i aprendre fins que estigui obert al canvi.

Help From Others L'ajuda d'altres

When you're going through a tough time, your instincts might be to pull inward. Quan vostè està passant un moment difícil, en els seus instints podria ser la de tirar cap a dins. Perhaps you don't want people to see you in a vulnerable state or you want to solve your problems all on your own. Potser no volen que la gent que veus en un estat vulnerable o que volen resoldre tots els seus problemes pel seu compte. However, you must resist this urge to shut people out! No obstant això, cal resistir a aquesta temptació de tancar a la gent! Remember, you're never alone. Recordi, vostè mai està sol. Your family and loved ones are always there to help you get through any challenging situation, but only if you allow them to! La seva família i éssers estimats sempre hi són per ajudar a aconseguir a través de qualsevol situació difícil, però només si se'ls permet!

Of course, your loved ones may not be able to solve your problem outright, but they can provide you with a fantastic support system and help you brainstorm different avenues for problem solving. Per descomptat, als seus éssers estimats no pot ser capaç de resoldre el seu problema directament, però li pot proporcionar un sistema de suport excepcional i l'ajudarà a una pluja d'idees diferents vies per a la solució de problemes.

As hard as it may seem now, it is possible for you to think positively when you're enduring tough times. Tan difícil com pot semblar ara, és possible que vostè pugui pensar de manera positiva quan s'està suportant temps difícils. Use these simple positive thinking strategies to help you change your mindset quicker than you ever thought possible! Utilitzeu aquestes estratègies simples pensament positiu per ajudar a canviar la seva forma de pensar més ràpid del que mai va creure possible!

How to Take Risks and Abandon Your Fears Com prendre riscos i Abandonar les seves pors

It's quite comfortable to sit back and keep the status quo. És molt còmode per seure i mantenir l'statu quo. After all, if you don't rock the boat, you can't fall into the sea. Després de tot, si no moure el pot, no es pot caure al mar. But without risk, there are few rewards. Però sense risc, hi ha poques recompenses.

Abandon Your Fears Abandonar les seves pors

You already know that taking risks is risky. Vostè ja sap que prendre riscos és arriscat. To build up the courage, you need to master your fears. Per augmentar el valor, que necessita per dominar les seves pors. However, it's not as easy as it sounds. Però, no és tan fàcil com sembla. If you've spent the better part of your life with fear, it could be deeply engrained in your subconscious, but it's not impossible to change. Si vostè ha passat la major part de la seva vida amb por, podria estar profundament arrelat en el subconscient, però no és impossible canviar. All you need now is the willingness to overcome your fears. Tot el que necessitem ara és la voluntat de superar les seves pors. If you really want to abandon your fears, there's nothing that can stop you! Si realment vols a abandonar les seves pors, no hi ha res pot parar!

Here are some tips to keep fear at bay: Aquests són alguns consells per mantenir a ratlla la por:

1. 1. Recognize Your Fears. Reconèixer les seves pors. Recognize your fears for what they really are. Reconegui els seus temors del que realment són. You'll soon discover how your fears are limiting you by your reactions to them. Aviat descobrirà com els seus temors són que la limitació de les seves reaccions als mateixos. 
 â € ·

* Let's say you're afraid of driving, if you're ever in the driver's seat your response might be a quick “Oh no! * Diguem que vostè té por de conduir, si mai estàs al seient del conductor, la seva resposta podria ser una ràpida "Oh, no! Get me out of here!” If you continue this pattern of thinking you'll always be afraid. ¡Sáquenme d'aquí! "Si continua aquest patró de pensament que sempre tingui por. Accept that the fear is real, but challenge yourself to approach the situation with courage and inner strength. Accepta que la por és real, però accepta el repte d'abordar la situació amb valentia i força interior.

2. 2. Overcome Your Fears. Superar les seves pors. Many times we're afraid of something because it remains in the unknown. Moltes vegades tenim por d'alguna cosa, ja que roman en el desconegut. We might label something as risky because we don't yet know or understand what's going on. Pot ser que l'etiqueta una cosa tan arriscat perquè encara no coneixen o no entenen el que està passant.

* An example would be avoiding college because you're afraid of meeting new people, the workload, and so on. * Un exemple seria evitar la universitat perquè té por de conèixer gent nova, la càrrega de treball, i així successivament. To overcome this fear, you can get familiar with the college, the courses, and the people so you can feel more comfortable and confident. Per superar aquesta por, pot familiaritzar-se amb la universitat, els cursos, i la gent perquè et sentis més còmode i confiat. Doing so will ease the fear of the unknown and give you a sense of relief. Si ho fa, facilitarà la por al desconegut i li donarà una sensació d'alleujament.

3. 3. Change Your Thinking. Canviar la seva forma de pensar. If you can alter the way you think about a certain situation, you'll then act differently. Si vostè pot alterar la manera de pensar sobre una situació determinada, a continuació, vaig a actuar de manera diferent. Your fears may overwhelm your thoughts at times, but your job is to put a stop to this. El seu temor pot aclaparar als seus pensaments de vegades, però el seu treball és posar fi a això.

* For example, if you think you'll never be able to achieve your goals, you won't. * Per exemple, si vostè pensa que mai serà capaç d'assolir les seves metes, no ho faràs. But if you believe in yourself, you're far more likely to succeed! Però si creus en tu mateix, ets molt més probable que tingui èxit!

How to Take Risks Com prendre riscos

Once you overcome your fears mentally, it's time to take risks. Quan superar les seves pors mentalment, és moment de prendre riscos. Whether you realize it or not, you take risks everyday. Ja sigui fer-te adonar o no, prendre riscos cada dia. Most risks are quite minor, but risk accompanies nearly every decision you make. La majoria dels riscos són força menors, però el risc acompanya gairebé totes les decisions a prendre.

Follow these pointers to help you get into a risk taking mindset: Seguiu aquests consells per ajudar a entrar en una manera de pensar l'assumpció de riscos:

* A “risk” may sound negative; instead, think of it as more of an “adventure” or “journey.” * Un "risc" pot sonar negatiu, sinó pensar-hi més com una "aventura" o "viatge".
* Visualize a positive outcome. * Visualitzar un resultat positiu.
* Consider the reasons why you're hesitant to take a risk. * Tingueu en compte les raons per les quals estàs poc inclinats a prendre un risc.
* When you have a set plan in place, taking a risk is a whole lot less threatening. * Quan vostè té un pla posat en marxa, tenint un risc és molt menys amenaçant.
* When you've taken the leap, evaluate your experience so you can improve in the future. * Quan vostè ha fet el salt, avaluar la seva experiència perquè pugui millorar en el futur.
* Self-confidence is the most important ingredient to success. * Auto-confiança és l'ingredient més important per l'èxit.

Putting it all Together Posant tot junt

If you're feeling tentative about the whole thing, get your feet wet with small steps. Si et sents temptatives sobretot l'assumpte, mullar-se els peus amb passos curts. You can't expect yourself to change drastically overnight, but at the same time you have to believe in yourself and believe that change is possible. No es pot esperar que canviar dràsticament durant la nit, però a la vegada has de creure en tu mateix i creure que el canvi és possible.

Overcoming fears and taking risks go hand in hand. La superació de les pors i els riscos de prendre van de la mà. Start small and dream big. Comenceu amb poc i somiar en gran. You only have one journey on this earth, so you might as well make the most of it! Vostè només té un camí en aquesta terra, de manera que també podria fer la major part d'ella!

How To Bounce Back From Tragic Situations Com recuperar-se de situacions tràgiques

Unfortunately, tragedy touches us all at some point in our lives. Per desgràcia, la tragèdia toca a tots en algun moment de les nostres vides. In the moment, it may feel like nothing can lift your spirits and pick you up, but as time goes on, there are certain coping mechanisms you can adopt to move forward. En aquest moment, pot sentir que res pot aixecar l'ànim i recollir, però a mesura que passa el temps, hi ha certs mecanismes de defensa que pot adoptar per seguir endavant.

Moving on is a critical step because if you don't accept what has happened, you may be holding onto the grief forever. Passant és un pas crític, perquè si vostè no accepta el que ha succeït, és possible que la celebració en el dolor per sempre.

The Stages of Grief Les etapes del dol

It doesn't matter what tragedy has happened in your life, grief tends to follow a certain sequence of stages. No importa el que la tragèdia que ha succeït en la seva vida, el dolor tendeix a seguir una certa seqüència d'etapes. While you may not experience all stages, you'll likely experience a few of them. Si bé no es pot experimentar totes les etapes, és probable que l'experiència a alguns d'ells.

When you allow these stages to run their course, you'll be able to go on with your life: Quan vostè permet que aquestes etapes a seguir el seu curs, vostè podrà seguir amb la seva vida:

1. 1. Denial. La negació. In the initial shock of a tragedy, your first reaction might be to deny that it even happened. En el xoc inicial d'una tragèdia, la seva primera reacció podria ser la de negar que encara pas. At the time it may be the best way for your body to avoid the pain. En el moment en que pot ser la millor manera perquè el seu cos per evitar el dolor. Depending on what happened, this stage can last from moments to weeks. Depenent del que va passar, aquesta etapa pot durar de minuts a la setmana. However, staying at this stage is detrimental since you're never really facing or accepting what has happened. No obstant això, la seva estada en aquesta etapa és perjudicial ja que ets en realitat mai s'enfronten o acceptar el que ha succeït.

2. 2. Guilt. Culpabilitat. Guilt is usually a part of grief whether or not you even have a reason to feel guilty. La culpa és generalment una part de la pena o no que fins i tot tenen una raó per sentir-se culpable. When you look to a situation after it occurred, it's easy to point out the things you “should have done.” Take the time to feel the pain if you have to, but make sure you strive beyond this stage as well. Quan vostè mira a una situació després que passés, és fàcil assenyalar les coses que "hauria d'haver fet." Preneu-vos el temps per sentir el dolor si és necessari, però assegureu-vos que vostè s'esforça més enllà d'aquest escenari.

3. 3. Anger. Ira. It probably won't be long before anger sets in. You've realized that you have no control and there is nothing you can do to repair the tragic situation. Probablement no passarà molt temps abans que comenci la ira in has adonat que vostè no té cap control i no hi ha res que vostè pot fer per reparar la situació tràgica. It's important to feel your anger, but at the same time you mustn't allow yourself to be controlled by it. És important sentir la seva enuig, però al mateix temps, no s'ha de permetre ser controlat per ella. You don't want to cause lasting damage to yourself or someone else. No vull causar un dany durador a vostè oa una altra persona.

4. 4. Depression. Depressió. This stage will often last a long time. Aquesta etapa sol durar molt de temps. While you might not feel like talking with friends, it's an important thing to do when you're feeling depressed. Si bé és possible que no ganes de parlar amb els amics, és una cosa important a fer quan et sents deprimit. You may discover a lot of things about yourself during this self-reflective time, which is why it's an important part of the grieving process, although you mustn't dwell in your own worries or anxieties. Vostè pot descobrir moltes coses sobre tu durant aquest temps d'auto-reflexió, que és per això que és una part important del procés de dol, encara que no cal viure en les seves pròpies preocupacions o ansietats.

5. 5. When Things Get Better. Quan les coses millorin. You'll soon notice that your life and outlook gradually improves. Aviat s'adonarà que la seva vida i les perspectives de millora gradualment. You may not be back to yourself quite yet, but you're starting to feel better. No pot estar de tornada a si mateix bastant encara, però vostè està començant a sentir-se millor. It's important to keep your lines of communication open and remember that your loved ones want you to have a long, happy, and healthy life. És important mantenir les línies de comunicació obertes i recorda que els seus éssers estimats que vostè tingui una vida llarga, feliç i saludable.

6. 6. Acceptance. Acceptació. This is the last stage. Aquesta és l'última etapa. This is where you have truly accepted what has passed and you now feel hope for the future. Aquí és on realment han acceptat el que ha passat i que ara se senten esperança per al futur. Although things may have changed, your life is feeling back to normal otherwise. Encara que les coses poden haver canviat, la seva vida se sent tornar a la normalitat el contrari.

When You Feel Stuck Quan se sent atrapat

It's common to feel stuck in a certain stage of grief. És comú sentir-se atrapat en un determinat moment de dolor. This is especially true when it comes to depression. Això és especialment cert quan es tracta de la depressió. The best thing you can do is to keep trying. El millor que podem fer és seguir intentant-ho.

If you feel like things are taking longer than they should, you always have the option of seeking professional help. Si vostè sent que les coses estan prenent més temps del que haurien, sempre tens l'opció de buscar ajuda professional. Grief counselors are able to help you with your unique situation and may have some simple strategies to help you move forward. consellers de dol són capaços d'ajudar amb la seva situació particular i pot tenir algunes estratègies simples per ajudar a seguir endavant.

How to Boost Your Self-Esteem During Difficult Times Com estimular la seva autoestima en temps difícils

Attempting to boost your self-esteem during normal times is hard enough, but what happens when you're dealing with a difficult period in your life? L'intent d'augmentar la seva autoestima en temps normals és bastant difícil, però el que passa quan estàs tractant amb un període difícil en la seva vida?

Stressful issues like job loss, broken relationships, or sickness can lower our self-esteem. temes estressants com la pèrdua de llocs de treball, relacions trencades, o la malaltia es pot baixar l'autoestima. We tend to take the blame and feel that, if we were “better,” these things wouldn't have happened in the first place. Tendim a assumir la culpa i la sensació que, si fóssim "millor", això no hauria succeït en el primer lloc. When thinking rationally, we may realize that this is untrue, but it's harder during times of struggle to feel good about ourselves! Quan el pensament racional, podem adonar-nos que això no és cert, però és més difícil en temps de la lluita a sentir bé amb nosaltres mateixos!

Here are some simple strategies you can use to give your self-esteem a boost during trying times: Heus aquí algunes estratègies simples que vostè pot utilitzar per donar al seu autoestima una alça en temps difícils:

1. 1. Focus on the positive. Concentri's en el positiu. Yes, negative things can happen in your life, but this must not be your only focus. Sí, les coses negatives que pot passar en la teva vida, però això no ha de ser el seu únic objectiu. As I'm sure you've heard before: “Things could be worse.” Try to turn your attention onto what you have that is good. Com estic segur que vostè ha sentit abans: ". Les coses podrien ser pitjors" Intenta girar la seva atenció cap al que tens el que és bo.

* Whether it's wonderful children, a terrific spouse, or a roof over your head, focus on what is positive and special in your life.
 * Tant si es tracta de fills meravellosos, un marit meravellós, o un sostre sobre el seu cap, se centren en el que és positiu i especial en el seu ¨ life.â €

* Not only will this make you feel better about your current situation, but you'll also realize that these good things would not have been possible without you. * Això no només et farà sentir millor sobre la seva situació actual, però també es donarà compte de que aquestes coses bones no hauria estat possible sense vostè.

* It's time to understand that you are a positive influence in the lives of many. * És hora d'entendre que són una influència positiva en les vides de molts. Realistically, everyone has to deal with difficult times as a part of growing and maturing. Sent realistes, tothom ha de fer front a temps difícils com a part del creixement i maduració. Try to remember that “this too shall pass” and keep your chin up. Intenta recordar que "això també passarà" i mantenir el cap alt.

2. 2. Take time for you. Prengui temps per a vostè. With all that's happening in your life right now, you're under a lot of stress. Amb tot el que passa en la teva vida ara mateix, vostè està sota molt estrès. This obviously isn't helping your feelings of low self-esteem. Això, òbviament, no està ajudant els seus sentiments de baixa autoestima. More than likely, you're not taking any time out for the most important person in your life: you. Més que probable, vostè no està prenent cap temps per a la persona més important en la seva vida: vostè.

* Allow some time to relax and regroup. * Disposar de temps per relaxar-se i reagrupar-se. It will do wonders for your mindset! Ho farà meravelles per la seva forma de pensar! Make the time to do something that you thoroughly enjoy doing. Feu el temps per fer alguna cosa que gaudeixo fent. It can be alone or with family or a trusted friend – whatever relaxes you the most. Es pot estar sol o amb la família o un amic de confiança - el que us relaxeu més.

* Read a book, take a bubble bath, make some cookies, or dance around the house to your favorite music. * Llegir un llibre, prendre un bany de bombolles, fer unes galetes, o una dansa al voltant de la casa de la teva música preferida. Anything that can relieve some of that stress you're feeling will make a big difference. Tot el que pot alleujar alguns dels que l'estrès et sents farà una gran diferència.

3. 3. Believe that things will get better. Creure que les coses van a millorar. The power of the mind is amazing. El poder de la ment és increïble. If you're in a situation that you truly believe is hopeless, your chances of changing that situation worsen greatly. Si estàs en una situació que realment creuen que és inútil, les seves possibilitats de canviar aquesta situació empitjorarà considerablement. If you believe things can and will get better, your chances of improving the situation are greatest. Si vostè creu que les coses poden i han de millorar, les seves possibilitats de millorar la situació són majors.

* Knowing that things will improve will also help you feel more confident about yourself. * Saber que les coses milloraran també l'ajudarà a sentir-se més segur de tu mateix. You'll feel more positive heading into the right direction, and your self-esteem will increase. Et sentiràs més positiu de cara a la direcció correcta, i la seva autoestima augmentarà.

Life sometimes presents us with difficult situations that we're not prepared to deal with. La vida de vegades ens presenta situacions difícils que no estem preparats per fer front. During these times, consciously redirect your feelings away from the negative and towards the positive. Durant aquests temps, conscient redirigir els seus sentiments fora del negatiu i cap el positiu. Your self-esteem will be strengthened, along with your belief of a better outcome. La seva autoestima es veurà reforçada, amb la seva creença d'un millor resultat.

When you can see a light at the end of the tunnel, things don't seem as dark. Quan es pot veure una llum al final del túnel, les coses no semblen tan foscos. Use these tips to find your light and feel better. Seguiu aquests consells per trobar la llum i se sent millor.

Conquering the Fear of Public Speaking Vencent el Por de parlar en públic

Do you start sweating at the very idea of delivering a speech? Vostè comença a suar en la idea de pronunciar un discurs? Many people suffer from some form of anxiety, including panic attacks, when asked to stand in front of even a few people. Moltes persones pateixen d'algun tipus d'ansietat, incloent atacs de pànic, quan se li va preguntar a estar davant fins i tot d'unes poques persones.

Studies have shown that many of us are more afraid of public speaking than death! Els estudis han demostrat que molts de nosaltres tenen més por a parlar en públic que la mort!

Unfortunately, there are many occasions where we simply can't avoid delivering a speech. Malauradament, hi ha moltes ocasions en que simplement no podem evitar el lliurament d'un discurs. Whether it's a business presentation, community event, or just a family gathering, there will always be times when you have to stand up and speak, so you might as well sharpen your speaking skills! Ja es tracti d'una presentació de negocis, esdeveniment de la comunitat, o simplement una reunió familiar, sempre hi haurà moments en què han de posar-se dret i parlar, així que també podria aguditzar les seves habilitats de parlar!

Learning to speak in front of a group is very beneficial. Aprendre a parlar davant d'un grup és molt beneficiós. Conquering that fear of public speaking could mean a raise at work, a more prominent role as a community leader, or more fulfilling relationships. Conquerir aquesta por a parlar en públic pot significar un augment en el treball, un paper més destacat com un líder de la comunitat, o relacions més satisfactòries.

Here are the top five reasons why people fear public speaking: Aquests són els cinc principals raons per les quals la gent té por parlar en públic:

* Fear of failure Por al fracàs
* Self-doubt * El dubte
* Feeling vulnerable * Sentir vulnerables
* Fear of judgment * La por del judici
* Being unprepared * Estar preparats

Conquering your fear of speaking in front of a large crowd will certainly take some time and practice, but it's not impossible! Vencent la por de parlar davant d'una multitud sens dubte prendrà algun temps i pràctica, però no és impossible!

Follow these tips to help you feel more confident about public speaking: Seguiu aquests consells per ajudar a sentir-se més confiat sobre parlar en públic:

1. 1. Prepare yourself. Prepari's. Prepare a game plan for your presentation. Preparar un pla de joc per a la seva presentació. Choose your desired outcome and visualize your successful speech.
 Seleccioneu el resultat desitjat i visualitzar el seu èxit speech.â € ·

2. 2. Get familiar. Familiaritzeu. Learn everything about the area where you'll be delivering your presentation. Aprendre tot sobre l'àrea on se li lliura la seva presentació. Familiarize yourself with the stage, microphone, staff, the room's features, seating layout, and more.
 Familiaritzeu amb l'escenari, micròfon, el personal, les característiques de l'habitació, la disposició de seients, i more.â € ·

3. 3. Release your nervousness. Alliberi el seu nerviosisme. You should be energized and focused on your presentation when you enter the room – not on how nervous you are. Vostè ha d'estar activat i es va centrar en la presentació en entrar a l'habitació - no en el nerviosa que està. Begin by taking a few deep breaths to rid yourself of your tension.
 Comenceu prenent algunes respiracions profundes per a alliberar-se de la seva ¨ tension.â €

4. 4. Get personal. Obtenir personal. Imagine having a conversation with just one person in your audience. Imagini tenir una conversa amb una sola persona en l'audiència. This will allow your presentation to become more personal to your colleagues.
 Això permetrà que la seva presentació sigui més personal al seu ¨ colleagues.â €

5. 5. Make eye contact. Feu contacte visual. Always make sure to look the audience in the eye so you can forge a stronger connection with them. Sempre assegureu-vos de no mirar l'audiència a l'ull perquè pugui forjar una connexió més forta amb ells. Make eye contact with one person at a time – as if you're speaking directly with them.
 Feu contacte visual amb una persona al mateix temps - com si estigués parlant directament amb them.â € ·

6. 6. Keep moving. Manténgase en moviment. Avoid standing behind the podium while giving your presentation. Eviteu estar dret darrere del podi mentre que dóna la presentació. This could lead to the feeling of being disconnected from your audience. Això podria conduir a la sensació d'estar desconnectat del seu públic. Walk around the stage or stand beside the podium when presenting your speech.
 Camina per l'escenari o estar dret al costat del podi en la presentació del seu speech.â € ·

7. 7. Know your audience. Conegui al seu públic. Research your audience while preparing for your presentation. Recerca al seu públic mentre es prepara per a la seva presentació. This way, you'll know who's going to attend so you can better prepare yourself.
 D'aquesta manera, vostè sabrà qui va a assistir al que millor pot preparar yourself.â € ·

8. 8. Stay positive. Mantingueu una actitud positiva. Keep a positive attitude when asked questions. Mantingueu una actitud positiva quan se li pregunta. If you don't know an answer to something, don't try to fake your knowledge. Si no sap la resposta a alguna cosa, no tracti de fingir el seu coneixement. Just say: “I don't know,” offer to find the answer after the presentation, them move on.
 Simplement digui: "No sé," oferir a trobar la resposta després de la presentació, moure'ls on.â € ·

9. 9. Accept invitations. Accepteu invitacions. When you're invited to speak at an event or meeting, always accept the offer no matter how nervous you feel. Quan vostè està convidat a parlar en un esdeveniment o reunió, sempre accepta l'oferta, no importa com vostè se sent nerviós. Remember: practice makes perfect!
 Recorda: la pràctica fa al mestre â € ¢!

10. 10. Find a coach. Trobar un entrenador. Find a coach to help you strengthen your public speaking skills before the big day. Trobar un entrenador per ajudar a enfortir les seves habilitats de parlar en públic abans del gran dia. This personal guidance will help you gain confidence and blast past your fears. Aquesta guia personal l'ajudarà a guanyar la confiança i l'ona expansiva més enllà de les seves pors.

Becoming an effective public speaker doesn't have to be stressful. Esdevenir un orador eficaç no té per què ser estressant. Following these tips will empower you to overcome your fear, while building strong personal skills that can unlock many new opportunities. Seguint aquests consells l'ajudin a superar la seva por, mentre que la construcció de fortes habilitats personals que es poden desbloquejar moltes noves oportunitats.

Next Page » »Pàgina Següent