How to Think Positively in Tough Times Cómo pensar de forma positiva en tiempos difíciles

Sometimes it's hard to look on the bright side even when things are going fairly well. A veces es difícil mirar el lado positivo, incluso cuando las cosas van bastante bien. When you're going through tough times, gaining the “glass is half full” mentality can be a feat in itself! Cuando usted está pasando por momentos difíciles, ganando el "vaso está medio lleno" mentalidad puede ser una hazaña en sí misma!

Don't Get Overwhelmed No se dejen confundir

When you're in the middle of a stressful situation, it's important to disallow over-anxious and over-analyzed thoughts. Cuando estás en medio de una situación estresante, es importante no permitir que pensamientos demasiado ansioso y más analizado. You really don't want to overwhelm yourself with an over-stimulated mind because the added stress will only strain your mind further and you'll find it nearly impossible to think positively. Usted realmente no quiere abrumarse con una mente más estimulada por la tensión añadida sólo cepa tu mente más y encontrará que es casi imposible pensar positivamente.

Ways To Look On The Bright Side Maneras de ver el lado bueno

How you go about transforming difficult situations into positive outcomes will differ each time. ¿Cómo vas a transformar situaciones difíciles en los resultados positivos serán diferentes cada vez. Your goal should be to discover a set of strategies that works well for you. Su meta debe ser descubrir un conjunto de estrategias que funciona bien para usted. It might take some experimenting, but that's okay! Puede ser que tome un poco de experimentación, pero no pasa nada!

Consider the following ways to achieve a positive mindset: Considere las siguientes maneras para lograr un estado mental positivo:

1. 1. Avoid feeling sorry for yourself. Evite lo siento por ti mismo sentimiento. Feeling sorry for yourself only wastes precious brainpower and it's not going to help you out in the long run. Sentir lástima por ti mismo sólo desperdicia capital intelectual valioso y no te va a ayudar en el largo plazo. Instead, strive to gain the wisdom to accept your situation and focus on solutions, instead of sorrow or worry. En cambio, se esfuerzan por obtener la sabiduría necesaria para aceptar su situación y centrarse en soluciones, en lugar de tristeza o preocupación. Everyone has to travel through tough times at some point; it's just a part of life! Cada uno tiene que viajar a través de tiempos difíciles en algún momento, es sólo una parte de la vida!

2. 2. Find the life lesson. Encuentra la lección de vida. It may be hard to find the silver lining, but it's almost always hiding somewhere. Puede ser difícil encontrar el lado positivo, pero es casi siempre escondido en algún lugar. All of your experiences – both good and bad – contribute to your life's knowledge. Todas sus experiencias - buenas y malas - contribuir al conocimiento de su vida. Be thankful for what you know! Sea agradecido por lo que sabes!

* Reflect on the fact that you've gained wisdom and knowledge that may help you make better decisions and cope well in the future. * Reflexionar sobre el hecho de que usted ha adquirido la sabiduría y el conocimiento que puede ayudarle a tomar mejores decisiones y hacer frente así en el futuro.

3. 3. Start small. Comience con algo pequeño. Take some time to reflect on the difficult situation. Tómese su tiempo para reflexionar sobre la difícil situación. If you're having trouble finding a positive manner of thinking, just start by smiling at yourself in the mirror. Si estás teniendo problemas para encontrar una manera positiva de pensar, tan sólo comience con una sonrisa a ti mismo en el espejo. You might not feel happy right away, but it sure will be hard not to feel happy when you see a beautiful smiling face staring back at you! Es posible que no sienta feliz de distancia, pero seguro que será difícil no sentirse feliz cuando ve un bello rostro sonriente que mira fijamente detrás de ti!

* You can also consider the use of positive affirmations to help you through tough times. * También se puede considerar el uso de afirmaciones positivas para ayudar en los momentos difíciles. The more frequently you repeat your affirmations, the sooner you'll ingrain the positive beliefs into your subconscious. Cuanto más se repiten con frecuencia sus afirmaciones, más pronto podrá arraigar las creencias positivas en su subconsciente.

4. 4. Stop worrying. Deja de preocuparte. When you're going through a tough situation, sometimes your worries can overtake you. Cuando usted está pasando por una situación difícil, a veces, sus preocupaciones se puede adelantar. The future might seem scary and bleak and you're not sure what you should do. El futuro puede parecer aterrador y triste y no estás seguro de lo que debe hacer. As you know, worrying isn't going to help the situation in the least. Como ustedes saben, la preocupación no va a ayudar a la situación en lo más mínimo. Instead, the moment worry creeps in, redirect your mind onto something positive or reassuring. En su lugar, el momento de preocuparse arrastra, redirigir su mente en algo positivo y reconfortante.

* Stay calm and start brainstorming some practical solutions. * Mantenga la calma y comenzar de intercambio de ideas algunas soluciones prácticas.

5. 5. Be brave about change. Sé valiente por el cambio. Change is inevitable and most often you don't even notice that it's happening. El cambio es inevitable y más a menudo no se dan cuenta de que está sucediendo. During tough times, however, you're likely more sensitive to the changes that are taking place. Durante tiempos difíciles, sin embargo, es probable más sensibles a los cambios que están teniendo lugar.

* Think about change as an exciting adventure. * Piense en el cambio como una aventura emocionante. You'll never know what you can discover and learn until you're open to change. Usted nunca sabe lo que puede descubrir y aprender hasta que esté abierto al cambio.

Help From Others La ayuda de otros

When you're going through a tough time, your instincts might be to pull inward. Cuando usted está pasando un momento difícil, en sus instintos podría ser la de tirar hacia dentro. Perhaps you don't want people to see you in a vulnerable state or you want to solve your problems all on your own. Tal vez no quieren que la gente que ves en un estado vulnerable o que quieren resolver todos sus problemas por su cuenta. However, you must resist this urge to shut people out! Sin embargo, hay que resistir a esta tentación de cerrar a la gente! Remember, you're never alone. Recuerde, usted nunca está solo. Your family and loved ones are always there to help you get through any challenging situation, but only if you allow them to! Su familia y seres queridos siempre están ahí para ayudarle a conseguir a través de cualquier situación difícil, pero sólo si se les permite!

Of course, your loved ones may not be able to solve your problem outright, but they can provide you with a fantastic support system and help you brainstorm different avenues for problem solving. Por supuesto, a sus seres queridos no puede ser capaz de resolver su problema directamente, pero le puede proporcionar un sistema de apoyo excepcional y le ayudará a una lluvia de ideas diferentes vías para la solución de problemas.

As hard as it may seem now, it is possible for you to think positively when you're enduring tough times. Tan difícil como puede parecer ahora, es posible que usted pueda pensar de manera positiva cuando se está soportando tiempos difíciles. Use these simple positive thinking strategies to help you change your mindset quicker than you ever thought possible! Utilice estas estrategias simples pensamiento positivo para ayudarle a cambiar su forma de pensar más rápido de lo que nunca creyó posible!

How to Take Risks and Abandon Your Fears Cómo tomar riesgos y Abandonar sus miedos

It's quite comfortable to sit back and keep the status quo. Es muy cómodo para sentarse y mantener el statu quo. After all, if you don't rock the boat, you can't fall into the sea. Después de todo, si no mover el bote, no se puede caer en el mar. But without risk, there are few rewards. Pero sin riesgo, hay pocas recompensas.

Abandon Your Fears Abandonar sus miedos

You already know that taking risks is risky. Usted ya sabe que tomar riesgos es arriesgado. To build up the courage, you need to master your fears. Para aumentar el valor, que necesita para dominar sus miedos. However, it's not as easy as it sounds. Sin embargo, no es tan fácil como parece. If you've spent the better part of your life with fear, it could be deeply engrained in your subconscious, but it's not impossible to change. Si usted ha pasado la mayor parte de su vida con miedo, podría estar profundamente arraigado en el subconsciente, pero no es imposible cambiar. All you need now is the willingness to overcome your fears. Todo lo que necesitamos ahora es la voluntad de superar sus miedos. If you really want to abandon your fears, there's nothing that can stop you! Si realmente quieres a abandonar sus miedos, no hay nada que puede parar!

Here are some tips to keep fear at bay: Éstos son algunos consejos para mantener a raya el miedo:

1. 1. Recognize Your Fears. Reconocer sus miedos. Recognize your fears for what they really are. Reconozca sus temores de lo que realmente son. You'll soon discover how your fears are limiting you by your reactions to them. Pronto descubrirá cómo sus temores son que la limitación de sus reacciones a los mismos. 
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* Let's say you're afraid of driving, if you're ever in the driver's seat your response might be a quick “Oh no! * Digamos que usted tiene miedo de conducir, si alguna vez estás en el asiento del conductor, su respuesta podría ser una rápida "¡Oh, no! Get me out of here!” If you continue this pattern of thinking you'll always be afraid. ¡Sáquenme de aquí! "Si continúa este patrón de pensamiento de que siempre tenga miedo. Accept that the fear is real, but challenge yourself to approach the situation with courage and inner strength. Acepta que el miedo es real, pero acepta el reto de abordar la situación con valentía y fuerza interior.

2. 2. Overcome Your Fears. Superar sus miedos. Many times we're afraid of something because it remains in the unknown. Muchas veces tenemos miedo de algo, ya que permanece en lo desconocido. We might label something as risky because we don't yet know or understand what's going on. Puede ser que la etiqueta algo tan arriesgado porque aún no conocen o no entienden lo que está pasando.

* An example would be avoiding college because you're afraid of meeting new people, the workload, and so on. * Un ejemplo sería evitar la universidad porque tiene miedo de conocer gente nueva, la carga de trabajo, y así sucesivamente. To overcome this fear, you can get familiar with the college, the courses, and the people so you can feel more comfortable and confident. Para superar este miedo, puede familiarizarse con la universidad, los cursos, y la gente para que te sientas más cómodo y confiado. Doing so will ease the fear of the unknown and give you a sense of relief. Si lo hace, facilitará el miedo a lo desconocido y le dará una sensación de alivio.

3. 3. Change Your Thinking. Cambiar su forma de pensar. If you can alter the way you think about a certain situation, you'll then act differently. Si usted puede alterar la manera de pensar sobre una situación determinada, a continuación, voy a actuar de manera diferente. Your fears may overwhelm your thoughts at times, but your job is to put a stop to this. Su temor puede abrumar a sus pensamientos a veces, pero su trabajo es poner fin a esto.

* For example, if you think you'll never be able to achieve your goals, you won't. * Por ejemplo, si usted piensa que nunca será capaz de alcanzar sus metas, no lo harás. But if you believe in yourself, you're far more likely to succeed! Pero si crees en ti mismo, eres mucho más probable que tenga éxito!

How to Take Risks Cómo tomar riesgos

Once you overcome your fears mentally, it's time to take risks. Una vez que superar sus miedos mentalmente, es momento de tomar riesgos. Whether you realize it or not, you take risks everyday. Ya sea que te des cuenta o no, tomar riesgos todos los días. Most risks are quite minor, but risk accompanies nearly every decision you make. La mayoría de los riesgos son bastante menores, pero el riesgo acompaña a casi todas las decisiones a tomar.

Follow these pointers to help you get into a risk taking mindset: Siga estos consejos para ayudarle a entrar en un modo de pensar la asunción de riesgos:

* A “risk” may sound negative; instead, think of it as more of an “adventure” or “journey.” * Un "riesgo" puede sonar negativo, sino pensar en él más como una "aventura" o "viaje".
* Visualize a positive outcome. * Visualizar un resultado positivo.
* Consider the reasons why you're hesitant to take a risk. * Tenga en cuenta las razones por las que estás reacios a tomar un riesgo.
* When you have a set plan in place, taking a risk is a whole lot less threatening. * Cuando usted tiene un plan puesto en marcha, teniendo un riesgo es mucho menos amenazante.
* When you've taken the leap, evaluate your experience so you can improve in the future. * Cuando usted ha dado el salto, evaluar su experiencia para que pueda mejorar en el futuro.
* Self-confidence is the most important ingredient to success. * Auto-confianza es el ingrediente más importante para el éxito.

Putting it all Together Poniendo todo junto

If you're feeling tentative about the whole thing, get your feet wet with small steps. Si te sientes tentativas sobre todo el asunto, mojarse los pies con pasos cortos. You can't expect yourself to change drastically overnight, but at the same time you have to believe in yourself and believe that change is possible. No puede esperarse que cambiar drásticamente durante la noche, pero al mismo tiempo tienes que creer en ti mismo y creer que el cambio es posible.

Overcoming fears and taking risks go hand in hand. La superación de los miedos y los riesgos de tomar van de la mano. Start small and dream big. Comience con poco y soñar en grande. You only have one journey on this earth, so you might as well make the most of it! Usted sólo tiene un camino en esta tierra, por lo que también podría hacer la mayor parte de ella!

How To Bounce Back From Tragic Situations ¿Cómo recuperarse de situaciones trágicas

Unfortunately, tragedy touches us all at some point in our lives. Por desgracia, la tragedia toca a todos en algún momento de nuestras vidas. In the moment, it may feel like nothing can lift your spirits and pick you up, but as time goes on, there are certain coping mechanisms you can adopt to move forward. En este momento, puede sentir que nada puede levantar el ánimo y recogerlo, pero a medida que pasa el tiempo, hay ciertos mecanismos de defensa que puede adoptar para seguir adelante.

Moving on is a critical step because if you don't accept what has happened, you may be holding onto the grief forever. Pasando es un paso crítico, porque si usted no acepta lo que ha sucedido, es posible que la celebración en el dolor para siempre.

The Stages of Grief Las etapas del duelo

It doesn't matter what tragedy has happened in your life, grief tends to follow a certain sequence of stages. No importa lo que la tragedia que ha sucedido en su vida, el dolor tiende a seguir una cierta secuencia de etapas. While you may not experience all stages, you'll likely experience a few of them. Si bien no se puede experimentar todas las etapas, es probable que la experiencia a algunos de ellos.

When you allow these stages to run their course, you'll be able to go on with your life: Cuando usted permite que estas etapas a seguir su curso, usted podrá seguir con su vida:

1. 1. Denial. La negación. In the initial shock of a tragedy, your first reaction might be to deny that it even happened. En el choque inicial de una tragedia, su primera reacción podría ser la de negar que aun paso. At the time it may be the best way for your body to avoid the pain. En el momento en que puede ser la mejor manera para que su cuerpo para evitar el dolor. Depending on what happened, this stage can last from moments to weeks. Dependiendo de lo que pasó, esta etapa puede durar de minutos a la semana. However, staying at this stage is detrimental since you're never really facing or accepting what has happened. Sin embargo, su estancia en esta etapa es perjudicial ya que eres en realidad nunca se enfrentan o aceptar lo que ha sucedido.

2. 2. Guilt. Culpabilidad. Guilt is usually a part of grief whether or not you even have a reason to feel guilty. La culpa es generalmente una parte de la pena o no que incluso tienen una razón para sentirse culpable. When you look to a situation after it occurred, it's easy to point out the things you “should have done.” Take the time to feel the pain if you have to, but make sure you strive beyond this stage as well. Cuando usted mira a una situación después de que ocurriera, es fácil señalar las cosas que "debería haber hecho." Tómese el tiempo para sentir el dolor si es necesario, pero asegúrese de que usted se esfuerza más allá de este escenario.

3. 3. Anger. Ira. It probably won't be long before anger sets in. You've realized that you have no control and there is nothing you can do to repair the tragic situation. Probablemente no pasará mucho tiempo antes de que comience la ira in has dado cuenta de que usted no tiene control y no hay nada que usted puede hacer para reparar la situación trágica. It's important to feel your anger, but at the same time you mustn't allow yourself to be controlled by it. Es importante sentir su enojo, pero al mismo tiempo, no debe permitirse ser controlado por ella. You don't want to cause lasting damage to yourself or someone else. No quiero causar un daño duradero a usted oa otra persona.

4. 4. Depression. Depresión. This stage will often last a long time. Esta etapa suele durar mucho tiempo. While you might not feel like talking with friends, it's an important thing to do when you're feeling depressed. Si bien es posible que no ganas de hablar con los amigos, es una cosa importante que hacer cuando te sientes deprimido. You may discover a lot of things about yourself during this self-reflective time, which is why it's an important part of the grieving process, although you mustn't dwell in your own worries or anxieties. Usted puede descubrir muchas cosas acerca de ti durante este tiempo de auto-reflexión, que es por eso que es una parte importante del proceso de duelo, aunque no hay que vivir en sus propias preocupaciones o ansiedades.

5. 5. When Things Get Better. Cuando las cosas mejoren. You'll soon notice that your life and outlook gradually improves. Pronto se dará cuenta que su vida y las perspectivas de mejora gradualmente. You may not be back to yourself quite yet, but you're starting to feel better. Usted no puede estar de vuelta a sí mismo bastante todavía, pero usted está comenzando a sentirse mejor. It's important to keep your lines of communication open and remember that your loved ones want you to have a long, happy, and healthy life. Es importante mantener las líneas de comunicación abiertas y recuerda que sus seres queridos que usted tenga una vida larga, feliz y saludable.

6. 6. Acceptance. Aceptación. This is the last stage. Esta es la última etapa. This is where you have truly accepted what has passed and you now feel hope for the future. Aquí es donde realmente han aceptado lo que ha pasado y que ahora se sienten esperanza para el futuro. Although things may have changed, your life is feeling back to normal otherwise. Aunque las cosas pueden haber cambiado, su vida se siente volver a la normalidad lo contrario.

When You Feel Stuck Cuando se siente atrapado

It's common to feel stuck in a certain stage of grief. Es común sentirse atrapado en un determinado momento de dolor. This is especially true when it comes to depression. Esto es especialmente cierto cuando se trata de la depresión. The best thing you can do is to keep trying. Lo mejor que podemos hacer es seguir intentándolo.

If you feel like things are taking longer than they should, you always have the option of seeking professional help. Si usted siente que las cosas están tomando más tiempo de lo que deberían, siempre tienes la opción de buscar ayuda profesional. Grief counselors are able to help you with your unique situation and may have some simple strategies to help you move forward. consejeros de duelo son capaces de ayudarle con su situación particular y puede tener algunas estrategias simples para ayudarle a seguir adelante.

How to Boost Your Self-Esteem During Difficult Times Cómo estimular su autoestima en tiempos difíciles

Attempting to boost your self-esteem during normal times is hard enough, but what happens when you're dealing with a difficult period in your life? El intento de aumentar su autoestima en tiempos normales es bastante difícil, pero lo que sucede cuando estás tratando con un período difícil en su vida?

Stressful issues like job loss, broken relationships, or sickness can lower our self-esteem. temas estresantes como la pérdida de puestos de trabajo, relaciones rotas, o la enfermedad se puede bajar la autoestima. We tend to take the blame and feel that, if we were “better,” these things wouldn't have happened in the first place. Tendemos a asumir la culpa y la sensación de que, si fuéramos "mejor", esto no habría sucedido en el primer lugar. When thinking rationally, we may realize that this is untrue, but it's harder during times of struggle to feel good about ourselves! Cuando el pensamiento racional, podemos darnos cuenta de que esto no es cierto, pero es más difícil en tiempos de la lucha a sentir bien con nosotros mismos!

Here are some simple strategies you can use to give your self-esteem a boost during trying times: He aquí algunas estrategias simples que usted puede utilizar para dar a su auto-estima un alza en tiempos difíciles:

1. 1. Focus on the positive. Concéntrese en lo positivo. Yes, negative things can happen in your life, but this must not be your only focus. Sí, las cosas negativas que puede suceder en tu vida, pero esto no debe ser su único objetivo. As I'm sure you've heard before: “Things could be worse.” Try to turn your attention onto what you have that is good. Como estoy seguro de que usted ha oído antes: ". Las cosas podrían ser peores" Trate de girar su atención hacia lo que tienes lo que es bueno.

* Whether it's wonderful children, a terrific spouse, or a roof over your head, focus on what is positive and special in your life.
 * Ya se trate de hijos maravillosos, un esposo maravilloso, o un techo sobre su cabeza, se centran en lo que es positivo y especial en su ¨ life.â €

* Not only will this make you feel better about your current situation, but you'll also realize that these good things would not have been possible without you. * Esto no sólo te hará sentir mejor acerca de su situación actual, pero también se dará cuenta de que estas cosas buenas no habría sido posible sin usted.

* It's time to understand that you are a positive influence in the lives of many. * Es hora de entender que son una influencia positiva en las vidas de muchos. Realistically, everyone has to deal with difficult times as a part of growing and maturing. Siendo realistas, todo el mundo tiene que hacer frente a tiempos difíciles como parte del crecimiento y maduración. Try to remember that “this too shall pass” and keep your chin up. Trate de recordar que "esto también pasará" y mantener la cabeza alta.

2. 2. Take time for you. Tome tiempo para usted. With all that's happening in your life right now, you're under a lot of stress. Con todo lo que pasa en tu vida ahora mismo, usted está bajo mucho estrés. This obviously isn't helping your feelings of low self-esteem. Esto, obviamente, no está ayudando a sus sentimientos de baja autoestima. More than likely, you're not taking any time out for the most important person in your life: you. Más que probable, usted no está tomando ningún tiempo para la persona más importante en su vida: usted.

* Allow some time to relax and regroup. * Permitir un tiempo para relajarse y reagruparse. It will do wonders for your mindset! Lo hará maravillas por su forma de pensar! Make the time to do something that you thoroughly enjoy doing. Haga el tiempo para hacer algo que disfruto haciendo. It can be alone or with family or a trusted friend – whatever relaxes you the most. Se puede estar solo o con la familia o un amigo de confianza - lo que usted se relaja más.

* Read a book, take a bubble bath, make some cookies, or dance around the house to your favorite music. * Leer un libro, tomar un baño de burbujas, hacer unas galletas, o una danza alrededor de la casa de tu música favorita. Anything that can relieve some of that stress you're feeling will make a big difference. Todo lo que puede aliviar algunos de los que el estrés te sientes hará una gran diferencia.

3. 3. Believe that things will get better. Creer que las cosas van a mejorar. The power of the mind is amazing. El poder de la mente es increíble. If you're in a situation that you truly believe is hopeless, your chances of changing that situation worsen greatly. Si estás en una situación que realmente creen que es inútil, sus posibilidades de cambiar esa situación empeorará considerablemente. If you believe things can and will get better, your chances of improving the situation are greatest. Si usted cree que las cosas pueden y van a mejorar, sus posibilidades de mejorar la situación son mayores.

* Knowing that things will improve will also help you feel more confident about yourself. * Saber que las cosas mejorarán también le ayudará a sentirse más seguro de ti mismo. You'll feel more positive heading into the right direction, and your self-esteem will increase. Te sentirás más positivo de cara a la dirección correcta, y su autoestima aumentará.

Life sometimes presents us with difficult situations that we're not prepared to deal with. La vida a veces nos presenta situaciones difíciles que no estamos preparados para hacer frente. During these times, consciously redirect your feelings away from the negative and towards the positive. Durante estos tiempos, consciente redirigir sus sentimientos fuera de lo negativo y hacia lo positivo. Your self-esteem will be strengthened, along with your belief of a better outcome. Su autoestima se verá reforzada, junto con su creencia de un mejor resultado.

When you can see a light at the end of the tunnel, things don't seem as dark. Cuando se puede ver una luz al final del túnel, las cosas no parecen tan oscuros. Use these tips to find your light and feel better. Siga estos consejos para encontrar la luz y se siente mejor.

Conquering the Fear of Public Speaking Venciendo el Miedo de Hablar en Público

Do you start sweating at the very idea of delivering a speech? ¿Usted comienza a sudar en la idea de pronunciar un discurso? Many people suffer from some form of anxiety, including panic attacks, when asked to stand in front of even a few people. Muchas personas sufren de algún tipo de ansiedad, incluyendo ataques de pánico, cuando se le preguntó a estar delante incluso de unas pocas personas.

Studies have shown that many of us are more afraid of public speaking than death! Los estudios han demostrado que muchos de nosotros tienen más miedo a hablar en público que la muerte!

Unfortunately, there are many occasions where we simply can't avoid delivering a speech. Desafortunadamente, hay muchas ocasiones en que simplemente no podemos evitar la entrega de un discurso. Whether it's a business presentation, community event, or just a family gathering, there will always be times when you have to stand up and speak, so you might as well sharpen your speaking skills! Ya se trate de una presentación de negocios, evento de la comunidad, o simplemente una reunión familiar, siempre habrá momentos en los que tienen que ponerse de pie y hablar, así que también podría agudizar sus habilidades de hablar!

Learning to speak in front of a group is very beneficial. Aprender a hablar delante de un grupo es muy beneficioso. Conquering that fear of public speaking could mean a raise at work, a more prominent role as a community leader, or more fulfilling relationships. Conquistar ese miedo a hablar en público puede significar un aumento en el trabajo, un papel más destacado como un líder de la comunidad, o relaciones más satisfactorias.

Here are the top five reasons why people fear public speaking: Éstos son los cinco principales razones por las que la gente teme hablar en público:

* Fear of failure * Miedo al fracaso
* Self-doubt * La duda
* Feeling vulnerable * Sentirse vulnerables
* Fear of judgment * El miedo del juicio
* Being unprepared * Estar preparados

Conquering your fear of speaking in front of a large crowd will certainly take some time and practice, but it's not impossible! Venciendo el miedo de hablar delante de una multitud sin duda tomará algún tiempo y práctica, pero no es imposible!

Follow these tips to help you feel more confident about public speaking: Siga estos consejos para ayudarle a sentirse más confiado acerca de hablar en público:

1. 1. Prepare yourself. Prepárese. Prepare a game plan for your presentation. Preparar un plan de juego para su presentación. Choose your desired outcome and visualize your successful speech.
 Seleccione el resultado deseado y visualizar su éxito speech.â € ·

2. 2. Get familiar. Familiarícese. Learn everything about the area where you'll be delivering your presentation. Aprenda todo sobre el área donde se le entrega su presentación. Familiarize yourself with the stage, microphone, staff, the room's features, seating layout, and more.
 Familiarícese con el escenario, micrófono, el personal, las características de la habitación, la disposición de asientos, y more.â € ·

3. 3. Release your nervousness. Libere su nerviosismo. You should be energized and focused on your presentation when you enter the room – not on how nervous you are. Usted debe estar activado y se centró en la presentación al entrar en la habitación - no en lo nerviosa que está. Begin by taking a few deep breaths to rid yourself of your tension.
 Comience tomando algunas respiraciones profundas para librarse de su ¨ tension.â €

4. 4. Get personal. Obtener personal. Imagine having a conversation with just one person in your audience. Imagine tener una conversación con una sola persona en la audiencia. This will allow your presentation to become more personal to your colleagues.
 Esto permitirá que su presentación sea más personal a su ¨ colleagues.â €

5. 5. Make eye contact. Haga contacto visual. Always make sure to look the audience in the eye so you can forge a stronger connection with them. Siempre asegúrese de no mirar la audiencia en el ojo para que pueda forjar una conexión más fuerte con ellos. Make eye contact with one person at a time – as if you're speaking directly with them.
 Haga contacto visual con una persona a la vez - como si estuviera hablando directamente con them.â € ·

6. 6. Keep moving. Manténgase en movimiento. Avoid standing behind the podium while giving your presentation. Evite estar de pie detrás del podio mientras que da la presentación. This could lead to the feeling of being disconnected from your audience. Esto podría conducir a la sensación de estar desconectado de su público. Walk around the stage or stand beside the podium when presenting your speech.
 Camina por el escenario o estar de pie al lado del podio en la presentación de su speech.â € ·

7. 7. Know your audience. Conozca a su público. Research your audience while preparing for your presentation. Investigación a su público mientras se prepara para su presentación. This way, you'll know who's going to attend so you can better prepare yourself.
 De esta manera, usted sabrá quién va a asistir a lo que mejor puede preparar yourself.â € ·

8. 8. Stay positive. Mantenga una actitud positiva. Keep a positive attitude when asked questions. Mantenga una actitud positiva cuando se le pregunta. If you don't know an answer to something, don't try to fake your knowledge. Si no sabe la respuesta a algo, no trate de fingir su conocimiento. Just say: “I don't know,” offer to find the answer after the presentation, them move on.
 Simplemente diga: "No sé," ofrecer a encontrar la respuesta después de la presentación, moverlos on.â € ·

9. 9. Accept invitations. Acepte invitaciones. When you're invited to speak at an event or meeting, always accept the offer no matter how nervous you feel. Cuando usted está invitado a hablar en un evento o reunión, siempre acepta la oferta, no importa cómo usted se siente nervioso. Remember: practice makes perfect!
 Recuerda: la práctica hace al maestro â € ¢!

10. 10. Find a coach. Encontrar un entrenador. Find a coach to help you strengthen your public speaking skills before the big day. Encontrar un entrenador para ayudarle a fortalecer sus habilidades de hablar en público antes del gran día. This personal guidance will help you gain confidence and blast past your fears. Esta guía personal le ayudará a ganar la confianza y la onda expansiva más allá de sus miedos.

Becoming an effective public speaker doesn't have to be stressful. Convertirse en un orador eficaz no tiene por qué ser estresante. Following these tips will empower you to overcome your fear, while building strong personal skills that can unlock many new opportunities. Siguiendo estos consejos le ayuden a superar su miedo, mientras que la construcción de fuertes habilidades personales que se pueden desbloquear muchas nuevas oportunidades.

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