How to Think Positively in Tough Times 얼마나 힘든 시간에 좋은쪽으로 생각해에

Sometimes it's hard to look on the bright side even when things are going fairly well. 때로는 일이 꽤 잘가는 경우에도 밝은 면을 좀 봐 힘들어요. When you're going through tough times, gaining the “glass is half full” mentality can be a feat in itself! 당신은 정신이 "시민의 절반 가득 유리"를 획득, 힘든 시간을 수있는가는 때 자체의 한계를 넘는거야!

Don't Get Overwhelmed 압도하지 마세요

When you're in the middle of a stressful situation, it's important to disallow over-anxious and over-analyzed thoughts. 당신은 스트레스 상황의 중간에있을 때, 그것은 이상 및 불안 과다 분석 의견을 거부하는 것이 중요합니다. You really don't want to overwhelm yourself with an over-stimulated mind because the added stress will only strain your mind further and you'll find it nearly impossible to think positively. 당신은 정말 스트레스까지 더해지는 더욱 네 마음을 변형하기 때문에 당신은 그것은 거의 불가능 긍정적으로 생각을 찾을 수 이상의 자극 마음으로 자신을 압도하고 싶지 않아요.

Ways To Look On The Bright Side 방법이 밝은 면을 찾으려면

How you go about transforming difficult situations into positive outcomes will differ each time. 대해 어떻게 때마다 다를 수 있습니다 긍정적인 결과로 어려운 상황을 변화 이동합니다. Your goal should be to discover a set of strategies that works well for you. 당신의 목표는 당신을 위해 잘 작동 전략의 집합을 발견할 수 있어야합니다. It might take some experimenting, but that's okay! 괜찮아요하지만, 일부 실험 걸릴 수 있습니다!

Consider the following ways to achieve a positive mindset: 긍정적인 사고 방식을 달성하기 위해 다음과 같은 방법을 고려하십시오 :

1. 1. Avoid feeling sorry for yourself. 피하 자기 비하. Feeling sorry for yourself only wastes precious brainpower and it's not going to help you out in the long run. 자기 연민에 오직 귀한 brainpower을 낭비하게하고 장기적으로 당신을 도와주지 아니에요. Instead, strive to gain the wisdom to accept your situation and focus on solutions, instead of sorrow or worry. 대신, 슬픔이나 걱정 대신, 자신의 상황과 솔루션에 초점을 받아들일 수있는 지혜를 얻기 위해 노력하고 있습니다. Everyone has to travel through tough times at some point; it's just a part of life! 모두가 어느 시점에서 힘든 시간을 여행할 수있다; 그것은 삶의 일부에요!

2. 2. Find the life lesson. 삶의 교훈을 찾아보십시오. It may be hard to find the silver lining, but it's almost always hiding somewhere. 그것은 은색 안감을 찾기 힘들지만, 그것은 거의 항상 어딘가에 숨어있을거야. All of your experiences – both good and bad – contribute to your life's knowledge. 귀하의 경험의 모든 - 모두 좋고 나쁜 - 당신 인생의 지식에 기여. Be thankful for what you know! 네가 알고있는 걸 감사해야!

* Reflect on the fact that you've gained wisdom and knowledge that may help you make better decisions and cope well in the future. 당신은 지혜와 지식을 당신은 더 나은 결정을 내리고 미래에 잘 대처 도움이 될 수 벌었다는 사실에 *이 비친다.

3. 3. Start small. 작은 시작합니다. Take some time to reflect on the difficult situation. 어려운 상황에 반영하는 시간을 가져봐. If you're having trouble finding a positive manner of thinking, just start by smiling at yourself in the mirror. 문제가 생각의 긍정적인 태도를 찾는, 문제가있는 경우 그냥 거울에 자신을 미소로 시작합니다. You might not feel happy right away, but it sure will be hard not to feel happy when you see a beautiful smiling face staring back at you! 당신은 떨어져 행복한 권리를 느끼지 않을 수도 있습니다,하지만 당신은 아름다운 웃는 얼굴이 당신을 다시보고 볼 때 행복하지 확실히 어려울 것입니다!

* You can also consider the use of positive affirmations to help you through tough times. * 당신은 또한 힘든 시간을 당신을 도울 긍정적인 affirmations의 사용을 고려할 수 있습니다. The more frequently you repeat your affirmations, the sooner you'll ingrain the positive beliefs into your subconscious. 더 자주 당신은 당신의 affirmations을 반복, 빨리 당신은 당신의 잠재 의식에 긍정적인 믿음을 섬유에 물들인됩니다.

4. 4. Stop worrying. 걱정은 하지마세요. When you're going through a tough situation, sometimes your worries can overtake you. 당신은 힘든 상황을 겪고있을 때, 때로는 걱정은 당신을 추월 수 있습니다. The future might seem scary and bleak and you're not sure what you should do. 미래가 무서워하고 의기소침한 보일 수 있습니다 그리고 당신이 무엇을해야 확실하지 않습니다. As you know, worrying isn't going to help the situation in the least. 아시다시피, 최소한의 상황에 도움을 걱정하지 않을 수 있습니다. Instead, the moment worry creeps in, redirect your mind onto something positive or reassuring. 대신, 순간 뭔가 긍정적인 또는 안심에 마음을 리디렉션에 섬뜩한 느낌을 우려하고있다.

* Stay calm and start brainstorming some practical solutions. * 진정해 있고 실질적인 솔루션을 브레인 스토밍을 시작합니다.

5. 5. Be brave about change. 변화에 대한 용기를. Change is inevitable and most often you don't even notice that it's happening. 변화는 피할 수없는 대부분의 자주도가 일어나는 것을하지 않습니다. During tough times, however, you're likely more sensitive to the changes that are taking place. 힘든 시간 동안, 그러나, 당신은 가능성이 더 일어나고있는 변화에 민감한 거.

* Think about change as an exciting adventure. * 대한 흥미 진진한 모험으로 변화 생각해. You'll never know what you can discover and learn until you're open to change. 당신은 발견할 수 결코 알지 못할 것이다 그리고 당신은 변경을 열어 때까지 배우게됩니다.

Help From Others 다른 사람의 도움을

When you're going through a tough time, your instincts might be to pull inward. 당신이 힘든 시간을 보내게되면 자네의 직감이 안으로 당길 수 있습니다. Perhaps you don't want people to see you in a vulnerable state or you want to solve your problems all on your own. 아마 당신은 사람들이 취약한 상태에있는 당신을보고 싶지 않다거나 문제를 자신의 모든 맡고 싶다. However, you must resist this urge to shut people out! 그러나, 당신은 사람을 뺄이 충동을 저항해야합니다! Remember, you're never alone. 당신은 혼자가 결코있어, 기억하십시오. Your family and loved ones are always there to help you get through any challenging situation, but only if you allow them to! 가족과 사랑하는 사람이 있지만, 당신은 어떤 도전적인 상황을 헤쳐나갈 수 있도록 항상 거기에만 당신이 그들을 허용하는 경우!

Of course, your loved ones may not be able to solve your problem outright, but they can provide you with a fantastic support system and help you brainstorm different avenues for problem solving. 물론, 사랑하는 사람이 크게 문제를 해결하지 못할 수도 있습니다,하지만 그들은 환상적인 지원 시스템을 제공하고 문제 해결을위한 브레인 스토밍 당신에게 다른 도로를 도와줍니다.

As hard as it may seem now, it is possible for you to think positively when you're enduring tough times. 지금 들리겠지만 열심히로서​​, 그것은 당신이 힘든 시기를 견뎌 때 긍정적으로 생각하는 것이 가능합니다. Use these simple positive thinking strategies to help you change your mindset quicker than you ever thought possible! 당신의 사고 방식 혹시 가능한 생각보다 빨리 변경할 수 있도록 다음의 간단한 긍정적인 사고 전략을 사용하십시오!

How to Take Risks and Abandon Your Fears 어떻게 위험을 감수하고 후퇴 우려

It's quite comfortable to sit back and keep the status quo. 그것은 아주 앉아서 현상 유지 유지 편안. After all, if you don't rock the boat, you can't fall into the sea. 결국, 당신은 보트를 흔들하지 않으면, 당신은 바다에 떨어질 수 없습니다. But without risk, there are few rewards. 하지만 위험하지 않고, 몇 보상가 없습니다.

Abandon Your Fears 포기 공포

You already know that taking risks is risky. 당신은 이미 위험을 감수 위험한 것을 알고있다. To build up the courage, you need to master your fears. 용기를 건설하기 위해서는, 당신은 두려움을 마스터해야합니다. However, it's not as easy as it sounds. 그러나, 그것은 그것은 쉬운 일이 아니에요. If you've spent the better part of your life with fear, it could be deeply engrained in your subconscious, but it's not impossible to change. 당신은 공포와 인생의 좋은 시절을 다 보냈어요면, 그것은 당신의 잠재 의식에 깊이 깊이 배어든 수 있지만 변경 불가능하지는 않죠. All you need now is the willingness to overcome your fears. 지금 필요한 것은 당신의 두려움을 극복하는 의지입니다. If you really want to abandon your fears, there's nothing that can stop you! 정말 두려움을 포기하려는 경우, 당신을 막을 수있는 건 아무것도 없어!

Here are some tips to keep fear at bay: 여기에 궁지에 두려움을 유지하는 몇 가지 도움말입니다 :

1. 1. Recognize Your Fears. 당신의 두려움을 인식하고 있습니다. Recognize your fears for what they really are. 그들이 정말로 무엇에 대한 두려움을 인식하고 있습니다. You'll soon discover how your fears are limiting you by your reactions to them. 당신은 곧 당신의 두려움은 그들에게 당신의 반응에 의해 당신을 제한하는 방법 알게 되겠지. 
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* Let's say you're afraid of driving, if you're ever in the driver's seat your response might be a quick “Oh no! *합시다 당신이 응답이있을 운전석에 사시 는거면 당신이 운전을 두려워하다고 빨리 "오, 안돼! Get me out of here!” If you continue this pattern of thinking you'll always be afraid. 여기서 나가게 해줘요! "당신은 항상 두려운거야 당신을 생각하고이 패턴을 계속하는 경우. Accept that the fear is real, but challenge yourself to approach the situation with courage and inner strength. 수락 두려움은 진짜라고하지만 용기와 내면의 힘을 상황을 접근하는 자신을 도전한다.

2. 2. Overcome Your Fears. 당신의 두려움을 극복합니다. Many times we're afraid of something because it remains in the unknown. 그것은 미지에 남아 있기 때문에 여러 번 우리가 뭔가를 무서워 하잖아. We might label something as risky because we don't yet know or understand what's going on. 우리는 아직 모르기 때문에 또는 무슨 일이 일어나고 있는지 이해 위험으로 뭔가를 레이블 수도 있습니다.

* An example would be avoiding college because you're afraid of meeting new people, the workload, and so on. * 당신이 새로운 사람, 워크로드, 등등에 대한 회의를 무서워 하잖아 때문에 예제는 대학을 피하는 것입니다. To overcome this fear, you can get familiar with the college, the courses, and the people so you can feel more comfortable and confident. 이 두려움을 극복하기 위해서는 좀 더 편안하고 자신감을 느낄 수 있도록 대학, 과정, 그리고 사람들과 친숙한 수 있습니다. Doing so will ease the fear of the unknown and give you a sense of relief. 이렇게 미지의 두려움을 완화하고 당신에게 안도의 감각을 제공합니다.

3. 3. Change Your Thinking. 당신의 생각을 변경합니다. If you can alter the way you think about a certain situation, you'll then act differently. 당신이 어떤 상황에 대해 생각하는 방식을 변경할 수있다면, 당신은 그때 다르게 행동합니다. Your fears may overwhelm your thoughts at times, but your job is to put a stop to this. 당신의 두려움은 있지만, 시간에 여러분의 생각을 압도 수도 있습니다 귀하의 직업은 이것을 멈출 것입니다.

* For example, if you think you'll never be able to achieve your goals, you won't. * 예를 들어, 당신은, 당신은되지 않습니다 목표를 달성 할 수 없을 거라 생각합니다. But if you believe in yourself, you're far more likely to succeed! 하지만 당신은 자신을 믿는다면, 당신은 훨씬 더 성공할 가능성이있어!

How to Take Risks 얼마나 위험을 감수할

Once you overcome your fears mentally, it's time to take risks. 일단 그것은 위험을 감수하는 시간, 정신적으로 당신의 두려움을 극복합니다. Whether you realize it or not, you take risks everyday. 당신이 그것을 실현 여부에 상관없이, 당신은 위험 매일 가져가라. Most risks are quite minor, but risk accompanies nearly every decision you make. 대부분의 위험은 아주 사소한 있지만, 위험이 만드는 거의 모든 결정을 함께 제공됩니다.

Follow these pointers to help you get into a risk taking mindset: 이 포인터는 당신이 사고 방식을 복용 위험에 들어가 도움을 따르십시오 :

* A “risk” may sound negative; instead, think of it as more of an “adventure” or “journey.” *은 "위험"는 부정적인 사운드 수 있으며, 대신으로 "모험"또는 더 많은 생각 "여행."
* Visualize a positive outcome. *이 긍정적인 결과를 시각화.
* Consider the reasons why you're hesitant to take a risk. * 당신은 왜 위험을 감수하는 주저하고있는 이유를 생각해보십시오.
* When you have a set plan in place, taking a risk is a whole lot less threatening. * 당신이 장소에 일련의 계획이있다면 위험을 감수 훨씬 덜 위협하고있다.
* When you've taken the leap, evaluate your experience so you can improve in the future. * 당신이 미래에 향상시킬 수 있도록 당신이 도약을 데려 갔어요 때, 여러분의 경험을 평가합니다.
* Self-confidence is the most important ingredient to success. * 자신감은 성공의 가장 중요한 성분이다.

Putting it all Together 모두 함께 넣고

If you're feeling tentative about the whole thing, get your feet wet with small steps. 당신의 발이 작은 단계를 젖지, 전부에 대한 임시 느끼신 다면요. You can't expect yourself to change drastically overnight, but at the same time you have to believe in yourself and believe that change is possible. 당신은, 자신이 하룻밤 사이에 크게 변화도 기대할 수 없을 동시에 당신은 자신에 대한 믿음과 변화가 가능하다 믿고있다.

Overcoming fears and taking risks go hand in hand. 극복의 두려움과 복용 위험 손잡고 이동합니다. Start small and dream big. 시작 작고 큰 꿈. You only have one journey on this earth, so you might as well make the most of it! 당신은 당신이뿐만 아니라 그것을 최대한 활용하는 것,이 지구상에 한 여행을 해!

How To Bounce Back From Tragic Situations 비극 상황에서 돌아오는

Unfortunately, tragedy touches us all at some point in our lives. 불행히도, 우리의 모든 삶에 어떤 시점에서 비극으로 우리를 감동. In the moment, it may feel like nothing can lift your spirits and pick you up, but as time goes on, there are certain coping mechanisms you can adopt to move forward. 그 순간에,하지만 당신의 영혼을 올릴 수있다 당신을 데리러 아무 느낌 수도 있습니다 시간이 벌어지면, 당신은 전진 채택할 수있는 확실한 대처 메커니즘이 있습니다.

Moving on is a critical step because if you don't accept what has happened, you may be holding onto the grief forever. 무슨 일이 일어 났는지 동의하지 않으면, 당신은 영원히 슬픔에 집중 될 수 있기 때문에 이동에 중요한 단계입니다.

The Stages of Grief 슬픔의 단계

It doesn't matter what tragedy has happened in your life, grief tends to follow a certain sequence of stages. 그것은 당신의 인생에서 벌어졌던 비극은 중요하지 않습니다, 슬픔은 스테이지의 특정 순서를 따르는 경향이있다. While you may not experience all stages, you'll likely experience a few of them. 당신은 모든 단계를 경험하지 않을 수 없지만, 당신은 가능성이 그 중 몇 가지를 경험합니다.

When you allow these stages to run their course, you'll be able to go on with your life: 당신은 이러한 단계들은 코스를 실행할 수 있도록하면, 당신은 당신의 삶을 살아나갈 수있을 것이다 :

1. 1. Denial. 거부. In the initial shock of a tragedy, your first reaction might be to deny that it even happened. 비극의 초기 충격에서, 첫 번째 반응은 더 무슨 일이 있었는지 부정 수도 있습니다. At the time it may be the best way for your body to avoid the pain. 당시 그것은 고통을 피하기 위해 몸을위한 최상의 방법이 될 수 있습니다. Depending on what happened, this stage can last from moments to weeks. 무슨 일이 있었는지에 따라이 단계는 주 순간부터 마지막​​ 수 있습니다. However, staying at this stage is detrimental since you're never really facing or accepting what has happened. 당신은 결코 진짜로 향하고 있기 때문에 또는 벌어졌던 수락 그러나,이 단계에서 머물고 해로운 것입니다.

2. 2. Guilt. 죄책감. Guilt is usually a part of grief whether or not you even have a reason to feel guilty. 죄의식이나 보통 여부 슬픔의 한 부분입니다 안에도 죄의식을 느낄 이유가 없다. When you look to a situation after it occurred, it's easy to point out the things you “should have done.” Take the time to feel the pain if you have to, but make sure you strive beyond this stage as well. 당신은 그것이 발생한 후 상황에 볼 때, 그것은 당신이 "했어야."당신이있을 경우 통증을 느끼는 시간을 가져하지만 당신은뿐만 아니라이 단계 이후 노력하​​고 있는지 확인하십시오 것들을 지적 쉽습니다.

3. 3. Anger. 분노. It probably won't be long before anger sets in. You've realized that you have no control and there is nothing you can do to repair the tragic situation. 당신은 당신이 통제 불능이 있다고하면 비극적인 상황을 복구 할 수있는 게 없다 깨달은 인치 아마 분노 세트 전에 오래되지 않습니다. It's important to feel your anger, but at the same time you mustn't allow yourself to be controlled by it. 하지만, 너의 분노를 느끼하는 것이 중요 동시에 당신 자신이 그것에 의해 제어되는 것을 허용해서는 안됩니다. You don't want to cause lasting damage to yourself or someone else. 당신 자신이나 다른 사람에게 지속적인 피해를 입을 싶지 않아요.

4. 4. Depression. 우울증. This stage will often last a long time. 이 단계는 종종 오랜 시간이 지난 것이다. While you might not feel like talking with friends, it's an important thing to do when you're feeling depressed. 당신이 친구들과 함께 이야기 할 기분 아니야 수도 있지만, 그것은 당신이 우울하면 할 중요한 일이야. You may discover a lot of things about yourself during this self-reflective time, which is why it's an important part of the grieving process, although you mustn't dwell in your own worries or anxieties. 자신의 걱정이나 고민에 연연해서는 안 있지만, 그것은 슬픔 프로세스의 중요한 부분이 왜이 자기 ​​반사 시간 동안 자신에 대해 많은 것들을 발견할 수 있습니다.

5. 5. When Things Get Better. 좋아질 때. You'll soon notice that your life and outlook gradually improves. 당신은 곧 당신의 삶과 Outlook이 점차 향상 것을 알 수 있습니다. You may not be back to yourself quite yet, but you're starting to feel better. 당신은 아직 당신 자신으로 돌아에되지 않을 수도 있습니다,하지만 당신은 더 나은 느낌을 시작 했어요. It's important to keep your lines of communication open and remember that your loved ones want you to have a long, happy, and healthy life. 그건 의사 소통의 라인을 열고 사랑하는 사람은 당신이, 행복, 길고 건강한 생활을 갖고 싶어 기억 유지하는 것이 중요합니다.

6. 6. Acceptance. 수락. This is the last stage. 이것이 마지막 무대입니다. This is where you have truly accepted what has passed and you now feel hope for the future. 이것은 당신이 진정으로 통과 무엇 수락하셨습니다 어디에 그리고 당신은 지금 미래에 대한 희망을 느낄 수 있습니다. Although things may have changed, your life is feeling back to normal otherwise. 상황이 변경되었을 수 있지만, 당신의 인생이 그렇지 않으면 정상으로 돌아 느낌입니다.

When You Feel Stuck 당신은 빨려드는 기분 때

It's common to feel stuck in a certain stage of grief. 그것은 슬픔의 특정 단계에 갇힌 느낌이 일반적입니다. This is especially true when it comes to depression. 이것은 특히 우울증에 오면 마찬가지입니다. The best thing you can do is to keep trying. 당신이 할 수있는 최선의 일은 계속하는 것입니다.

If you feel like things are taking longer than they should, you always have the option of seeking professional help. 당신이 좋아하는 일들이 더 이상 그들이해야보다 복용하다고 느끼면, 당신은 항상 전문가의 도움을 추구하는 옵션이 있습니다. Grief counselors are able to help you with your unique situation and may have some simple strategies to help you move forward. 슬픔 상담은 당신의 특별한 상황이 당신을 도울 수있는 당신이 앞으로 나아갈 수 있도록 몇 가지 간단한 전략을 할 수 있습니다.

How to Boost Your Self-Esteem During Difficult Times 얼마나 어려운 시간대에 자부심을 높일 수

Attempting to boost your self-esteem during normal times is hard enough, but what happens when you're dealing with a difficult period in your life? 정상적인 시간대에 자기 존중감을 향상하려고 열심히 충분하지만, 무엇 당신이 인생에서 어려운 기간을 상대하면 어떻게됩니까?

Stressful issues like job loss, broken relationships, or sickness can lower our self-esteem. 작업 손실, 깨진 관계, 또는 질병 같은 스트레스 문제는 우리의 자존심을 낮출 수 있습니다. We tend to take the blame and feel that, if we were “better,” these things wouldn't have happened in the first place. 우리가 비난을 받아야하고 그 느낌, 우리는 "더 나은,"이런 일은 처음부터 일이 일어나지 않았다면 경향이 있습니다. When thinking rationally, we may realize that this is untrue, but it's harder during times of struggle to feel good about ourselves! 합리적으로 생각하면, 우리는이 사실이 아니라는 것을 파악지만, 그것은 스스로에 대해 좋은 느낌을 투쟁의 시간 동안 힘든 일이라고!

Here are some simple strategies you can use to give your self-esteem a boost during trying times: 여기에 당신의 자존심에 상처를 좀하려고 시대 부스트를 제공하는 데 사용할 수있는 몇 가지 간단한 전략은 위치 :

1. 1. Focus on the positive. 긍정에 집중. Yes, negative things can happen in your life, but this must not be your only focus. 네, 부정적인 일들이 당신의 인생에서 일어날 수 있지만 이것은 당신의 유일한 초점을해서는 안됩니다. As I'm sure you've heard before: “Things could be worse.” Try to turn your attention onto what you have that is good. 전에는 들어보 셨겠죠으로 :가. "상황이 나빠질 수도"당신이 좋은 것을 가지고 무슨에 당신의 시선을 돌려 봅니다.

* Whether it's wonderful children, a terrific spouse, or a roof over your head, focus on what is positive and special in your life.
 *이 멋진 아이, 훌륭한 배우자, 또는 당신의 머리에 지붕, 긍정적이고 특별한 당신의 life.â € ¨에서 무엇에 집중하든

* Not only will this make you feel better about your current situation, but you'll also realize that these good things would not have been possible without you. *뿐만 아니라 이것은 당신의 현재 상황에 대해 기분이 좀 나아질 것입니다,하지만 당신은 이러한 좋은 일들이 당신없이는 가능하지 않았을 걸 깨닫게됩니다.

* It's time to understand that you are a positive influence in the lives of many. * 당신이 많은 사람들의 삶에 긍정적인 영향을 미치는 것을 이해하는 시간입니다. Realistically, everyone has to deal with difficult times as a part of growing and maturing. 현실적으로 모두가 성장과 성숙의 일환으로 어려운 시간을 처리했다. Try to remember that “this too shall pass” and keep your chin up. "이것도 통과하여야한다"라고하고 힘내 기억하십시오.

2. 2. Take time for you. 당신을 위해 시간을 가져가라. With all that's happening in your life right now, you're under a lot of stress. 모든 것이 지금 당신의 삶에서 일어나고있는, 당신은 스트레스를 많이 받고있다. This obviously isn't helping your feelings of low self-esteem. 이것은 분명히 낮은 자부심의 감정을 도움이 안됩니다. More than likely, you're not taking any time out for the most important person in your life: you. 더 많은 가능성보다, 당신은 인생에서 가장 중요한 사람을위한 시간을 밖으로 데려가지 말아요 : 당신이.

* Allow some time to relax and regroup. *이 편안한 휴식과 재편성 시간을 허용합니다. It will do wonders for your mindset! 그것은 당신의 사고 방식에 대한 찬사를 보낼 것이다! Make the time to do something that you thoroughly enjoy doing. 당신은 철저하게 일을 즐기는 것을 무언가를 할 수있는 시간을 확인하십시오. It can be alone or with family or a trusted friend – whatever relaxes you the most. 그것은 혼자 또는 가족이나 신뢰할 수있는 친구와 함께있을 수 - 가장 편안 뭐든간에.

* Read a book, take a bubble bath, make some cookies, or dance around the house to your favorite music. * 좋아하는 음악에 집 근처에 일부 쿠키, 또는 춤을, 거품 목욕, 책을 읽어보십시오. Anything that can relieve some of that stress you're feeling will make a big difference. 중 일부를 완화 할 수 뭐든지 당신은 큰 차이를 만들 것입니다 느끼고 스트레스.

3. 3. Believe that things will get better. 믿으 좋아질 것입니다. The power of the mind is amazing. 마음의 능력은 굉장합니다. If you're in a situation that you truly believe is hopeless, your chances of changing that situation worsen greatly. 당신은 정말 희망이 없다는 생각 상황에있다면, 그 상황을 바꿀 확률이 크게 악화. If you believe things can and will get better, your chances of improving the situation are greatest. 당신이이 일을하고 좋아질 것입니다 수있다 믿는다면, 그 상황을 개선의 기회가 최고입니다.

* Knowing that things will improve will also help you feel more confident about yourself. * 물건도 좀 더 자신에 대해 확신 도움이 개선된다는 것을 알면. You'll feel more positive heading into the right direction, and your self-esteem will increase. 너도 알겠지만, 올바른 방향으로가는 더 긍정적인 기분이 좋아 질꺼 당신의 자존심이 높아집니다.

Life sometimes presents us with difficult situations that we're not prepared to deal with. 인생은 때때로 우리가 다룰 준비가 아직 안됐어 그 어려운 상황으로 우리를 제공합니다. During these times, consciously redirect your feelings away from the negative and towards the positive. 이 시간 동안, 의식적으로 부정에서 긍정적인 방향으로 도망 네 감정을 리디렉션합니다. Your self-esteem will be strengthened, along with your belief of a better outcome. 당신의 자부심은 더 좋은 결과의 믿음과 함께 강화됩니다.

When you can see a light at the end of the tunnel, things don't seem as dark. 당신은 터널 끝에 불빛을 볼 수 때, 뭔가는 어두운 것하지 않습니다. Use these tips to find your light and feel better. 당신의 빛을 발견하고 기분이 도움말을 사용하십시오.

Conquering the Fear of Public Speaking 퍼블릭 스피킹의 두려움을 정복

Do you start sweating at the very idea of delivering a speech? 당신이 연설을 전달하는 매우 생각에 진땀을 시작하나요? Many people suffer from some form of anxiety, including panic attacks, when asked to stand in front of even a few people. 많은 사람도 몇 사람의 앞에 서서 질문을 공황 상태 등 불안의 일종에서 고통 받고 있습니다.

Studies have shown that many of us are more afraid of public speaking than death! 연구는 우리 중 많은 사람들이 죽음보다 더 대중 연설을 두려워하는 것으로 나타났습니다!

Unfortunately, there are many occasions where we simply can't avoid delivering a speech. 불행히도, 우리는 단순히 연설을 전달하는 피할 수없는 많은 경우가 있습니다. Whether it's a business presentation, community event, or just a family gathering, there will always be times when you have to stand up and speak, so you might as well sharpen your speaking skills! 그것이 비즈니스 프리젠 테이션, 지역 사회 행사, 또는 그냥 가족 모임의 여부가 서서 이야기가 생기면, 항상 당신은뿐만 아니라 당신의 말하기 실력을 날카롭게 모르지만, 시간이있을 것이다!

Learning to speak in front of a group is very beneficial. 학습은 매우 유용합니다 그룹의 앞에 말씀. Conquering that fear of public speaking could mean a raise at work, a more prominent role as a community leader, or more fulfilling relationships. 대중 연설의 공포를 정복은 직장에서 인상, 지역 사회 지도자로서 더 두드러진 역할, 또는 그 이상 이행 관계를 의미할 수도 있고.

Here are the top five reasons why people fear public speaking: 여기 사람들은 왜 대중 말하기를 두려워 상위 5 개 이유가 있습니다 :

* Fear of failure 실패의 두려움 *
* Self-doubt * 자체 의심
* Feeling vulnerable * 취약한 느낌
* Fear of judgment * 심판의 두려움
* Being unprepared * 준비가되지 않은 것은

Conquering your fear of speaking in front of a large crowd will certainly take some time and practice, but it's not impossible! 확실히 어떤 시간과 연습이 소요됩니다 대규모 관중들 앞에서 말하기의 두려움을 정복하지만 불가능 하진 않죠!

Follow these tips to help you feel more confident about public speaking: 이러한 도움말을 좀 더 대중 연설에 대한 자신감 도움을 따르십시오 :

1. 1. Prepare yourself. 준비해. Prepare a game plan for your presentation. 준비 프리젠 테이션을위한 게임 계획. Choose your desired outcome and visualize your successful speech.
 원하는 결과를 선택하고 시각화하여 성공적인 speech.â € ¨

2. 2. Get familiar. 익숙한 받으세요. Learn everything about the area where you'll be delivering your presentation. 당신의 프레 젠 테이션을 전달하는거야 그 지역에 대해 자세히 알아보기 다. Familiarize yourself with the stage, microphone, staff, the room's features, seating layout, and more.
 무대, 마이크, 직원과 숙지, 방의 기능, 좌석 배치, 그리고 more.â € ¨

3. 3. Release your nervousness. 당신의 무례를 출시. You should be energized and focused on your presentation when you enter the room – not on how nervous you are. 당신은 활력을해야하고 룸에 들어갔을 때 프레 젠 테이션에 초점을 맞춘 - 아니 당신이 얼마나 긴장에. Begin by taking a few deep breaths to rid yourself of your tension.
 시작하여 tension.â € ¨을 스스로 없애야하는 데 몇 심호흡를 취하여

4. 4. Get personal. 개인 받으세요. Imagine having a conversation with just one person in your audience. 청중의 한 사람과 대화를 나누는 상상해보십시오. This will allow your presentation to become more personal to your colleagues.
 이렇게하면 프레 젠 테이션보다 colleagues.â € °까지 개인이 될 수 있도록

5. 5. Make eye contact. 눈을 맞춘다. Always make sure to look the audience in the eye so you can forge a stronger connection with them. 항상 당신이 그들과 함께 강한 연결을 만들어 수 있도록 눈 속에있는 청중을보고 있는지 확인하십시오. Make eye contact with one person at a time – as if you're speaking directly with them.
 한 번에 한 사람과 눈을 마주 치도록 - 당신은 them.â € ¨와 직접적으로 말하는 것처럼

6. 6. Keep moving. 계속. Avoid standing behind the podium while giving your presentation. 연단 뒤에 서있는 피하십시오 당신의 프레 젠 테이션을 주었지. This could lead to the feeling of being disconnected from your audience. 이것은 당신의 청중으로부터 분리되는 느낌으로 이어질 수 있습니다. Walk around the stage or stand beside the podium when presenting your speech.
 당신의 speech.â € ¨을 제시했을 때 연단 옆에있는 단계 또는 스탠드를 해결 걷기

7. 7. Know your audience. 청중 알아. Research your audience while preparing for your presentation. 프레 젠 테이션에 대한 연구 청중 준비하는 동안. This way, you'll know who's going to attend so you can better prepare yourself.
 이 방법, 당신은 당신이 더 yourself.â € ¨ 준비를 할 수 참석할 것 누군지 알고거야

8. 8. Stay positive. 긍정적인 유지. Keep a positive attitude when asked questions. 질문을 긍정적인 태도를 유지. If you don't know an answer to something, don't try to fake your knowledge. 당신이 뭔가에 대한 답변을 모르는 경우, 가짜 지식하려고하지 않습니다. Just say: “I don't know,” offer to find the answer after the presentation, them move on.
 그냥 말 : "나도 모르겠다"제안은 답변을 찾을 수 프레 젠 테이션 후, 그들은 on.â € ¨으로 이동

9. 9. Accept invitations. 초대장을 수락. When you're invited to speak at an event or meeting, always accept the offer no matter how nervous you feel. 당신은 항상, 행사 또는 회의 통화 초대하면 제공에게 얼마나 긴장 기분에 상관없이 받아들입니다. Remember: practice makes perfect!
 주의 사항 : 연습이 완벽을 만들지 â € ¨를!

10. 10. Find a coach. 마차를 찾아보십시오. Find a coach to help you strengthen your public speaking skills before the big day. 당신이 바로 그 날이되기 전에 공개 말하기 능력을 강화하기 위해 코치를 찾아보십시오. This personal guidance will help you gain confidence and blast past your fears. 이 개인지도는 신뢰와 폭발의 공포 과거를 얻을 수 있습니다.

Becoming an effective public speaker doesn't have to be stressful. 지고 효과적인 연설은 스트레스 될 필요가 없습니다. Following these tips will empower you to overcome your fear, while building strong personal skills that can unlock many new opportunities. 것입니다 수 많은 새로운 기회를 열어 강한 개인적인 능력을 구축하는 동안 당신이 당신의 두려움을 극복하는 힘을 실어 이러한 정보에 따라.

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